Prédicteur de chrono

Saisis le résultat d’une course récente pour estimer tes temps sur d’autres distances. Ajoute d’autres temps de référence pour une estimation plus fiable.

Comment fonctionnent les méthodes

VDOT (Jack Daniels) : chaque temps de référence est converti en VDOT, un indice de forme issu du modèle de coût en oxygène de Daniels–Gilbert, puis en temps pour chaque distance.
Formule de Riegel : temps₂ = temps₁ × (distance₂ ÷ distance₁)1,06. Avec plusieurs références sur des distances différentes, l’exposant est ajusté à tes propres résultats (entre 1,02 et 1,20).
Plusieurs temps de référence : chacun donne sa propre prédiction, et ceux dont la distance est la plus proche de la cible comptent le plus.
Mode avancé : les conditions s’appliquent à la course que tu prévois. Ce sont des règles empiriques, pas une science exacte.
Dénivelé : chaque mètre de montée compte pour 3,5 m de course à plat et chaque mètre de descente fait gagner 1,8 m. Dans le tableau, le même dénivelé par kilomètre est appliqué à chaque distance.
Température : la chaleur ralentit au-delà d’environ 10 °C (et un peu en dessous de 0 °C), davantage sur les longues distances.
Vent : un vent modéré (environ 15 km/h) coûte environ 4 % de face et rend environ 2 % dans le dos.
L’âge et le sexe ne sont pas utilisés : tes résultats les reflètent déjà. Les prédictions sont plus fiables pour des distances proches de ta référence ; pour le marathon, il faut aussi un kilométrage hebdomadaire suffisant.