Calculateur de zones de fréquence cardiaque
Tes zones
Obtiens cinq zones d’entraînement à partir de ta fréquence cardiaque avec trois méthodes courantes.
| Zone | Karvonen (bpm) | % Max HR (bpm) | Zoladz (bpm) | Idéal pour |
|---|
Comment fonctionnent les méthodes
Karvonen utilise la réserve de fréquence cardiaque : FC de repos + (FC max − FC de repos) × intensité.
% FC max applique un pourcentage directement à ta FC max.
Zoladz retire un nombre fixe de battements de ta FC max (50, 40, 30, 20, 10, chacun ±5).
Les zones sont indicatives et ne constituent pas un avis médical.