心率区间计算器
你的区间
通过三种常用方法，根据你的心率得到五个训练区间。
| 区间 | Karvonen (bpm) | % Max HR (bpm) | Zoladz (bpm) | 适用于 |
|---|
这些方法如何计算
Karvonen 使用心率储备：静息心率 + (最大心率 − 静息心率) × 强度。
最大心率% 直接按百分比计算最大心率。
Zoladz 从最大心率中减去固定的次数（50、40、30、20、10，各 ±5）。
这些区间仅供参考，不构成医疗建议。
通过三种常用方法，根据你的心率得到五个训练区间。
| 区间 | Karvonen (bpm) | % Max HR (bpm) | Zoladz (bpm) | 适用于 |
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Karvonen 使用心率储备：静息心率 + (最大心率 − 静息心率) × 强度。
最大心率% 直接按百分比计算最大心率。
Zoladz 从最大心率中减去固定的次数（50、40、30、20、10，各 ±5）。
这些区间仅供参考，不构成医疗建议。