跑步配速计算器

• 匀速：从起点到终点保持相同的配速。
• 后程加速（negative split）：前半程较轻松，后半程更快。
• 后程减速（positive split）：前半程较快，后半程逐渐放慢。后程减速是一种有风险的策略，会大大增加在比赛后段“撞墙”的风险。仅推荐用于起点为下坡的起伏赛道，或对配速管理有完美掌控的资深跑者。

分段强度表示起点和终点时比平均配速快或慢的幅度。