最大有氧速度（VMA）估算器
根据近期比赛成绩或场地测试，估算你的最大有氧速度（VMA）和最大摄氧量，并获得预计比赛成绩和训练配速。
你的结果
- 估算 VMA
- 估算最大摄氧量
- 估算水平
什么是 VMA？
VMA（最大有氧速度）是你的身体能消耗最大氧气量时的最低跑步速度。大多数跑者能维持约 4 到 8 分钟。
最大摄氧量是你每分钟、每公斤体重最多能利用的氧气量（ml/kg/min）。这里按 3.5 × VMA 估算。
水平是仅基于 VMA 的成年跑者参考等级，不考虑年龄和性别。
预计比赛成绩
| 距离 | 预计用时 | 配速 (min/km) |
|---|
配速区间
| 区间 | % VMA | 配速 (min/km) |
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这些方法如何计算
比赛成绩：将你的平均速度与跑者在该时长内能维持的 VMA 比例（Daniels–Gilbert 模型）比较：运动时间越长，比例越低。预计成绩使用同一模型反向计算。
半库珀：VMA = 6 分钟内跑过的距离（米）÷ 100。
库珀：VMA = 12 分钟内跑过的距离（米）÷ 200。
Vameval / Léger：VMA = 完整完成的最后一个阶段的速度。
测试结果的可靠性取决于你的努力程度：请充分热身，并在休息充分时进行。