成绩预测器

输入一次近期比赛成绩，预测你在其他距离的成绩。添加更多参考成绩可让预测更准确。

这些方法如何计算

VDOT（Jack Daniels）：每个参考成绩先换算成 VDOT（来自 Daniels–Gilbert 摄氧成本模型的体能指数），再换算成各个距离的成绩。
Riegel 公式：时间₂ = 时间₁ × (距离₂ ÷ 距离₁)1.06。当有多个不同距离的参考成绩时，指数会根据你自己的成绩拟合（限制在 1.02 到 1.20 之间）。
多个参考成绩：每个成绩都会给出各自的预测，距离与目标越接近的成绩权重越大。
高级模式：各项条件作用于你要预测的那场比赛。这些是经验法则，并非精确科学。
爬升：每爬升 1 米相当于平路 3.5 米，每下降 1 米可节省 1.8 米。表格中每个距离都按相同的每公里爬升量计算。
气温：气温高于约 10 °C 会变慢（低于 0 °C 也会略慢），距离越长影响越大。
风：中等风力（约 15 km/h）顶风约慢 4 %，顺风约快 2 %。
不使用年龄和性别：你的成绩已经体现了这些因素。预测对与参考成绩距离相近的项目最可靠；跑全马还需要足够的每周跑量。